یک مشکل بزرگ افراد دارای گوشی با سیستم عامل ویندوز دریافت و ارسال پیامک فارسی و بطور کلی زبان کار با گوشی می باشد . من هم سیستم عامل گوشی ویندوز هست و با درد این اجتماع آشنا هستم .

این نرم افزار تا حد زیادی مشکل شما را حل می کند .

 فارسی ساز مخصوص ویندوز موبایل  با نام Multilingual Support 3.0

بازی سراسر شادی

نرم افزار جاوا CellBox Password Manager یک برنامه بسیار قدرتمند و امنیتی برای رمز گذاری بر روی فایل ها در موبایل می باشد ، این نرم‌افزاری کاربردی برای ذخیره اطلاعات مربوط به کارتهای اعتباری ، شماره‌ های تماس ، رمز‌های عبور و یادداشت‌ های شخصی که از قابلیت رمزگذاری برخوردار میباشد. امیدوارم استفاده کافی ببرید.

نرم‌افزار Traktor DJ یکی از بهترین ابزارهای موجود DJ برای آیپد است.

رم افزار Viber ابزاری است که در بین انواع سیستم عامل‌ها از جمله iOS و اندروید وجود داشته و امکان ارسال رایگان پیام و یا تماس رایگان (از طریق اینترنت) را برای شما و دوستانتان فراهم می‌کند. از نکات قابل توجه این برنامه می‌توان به این اشاره کرد که به طور خودکار تمام دوستانتان که Viber دارند را شناسایی کرده و به لیست دوستانتان اضافه می‌کند، پس دیگر لازم نیست دوستانتان را جداگانه به لیستی اضافه نمایید. این نرم افزار کاربردی را از دست ندهید.

نرم‌افزار MMMOOO MazeLock ابزاری است برای دارندگان گوشی‌های Symbian تا گوشی خود را با کشیدن یک طرح به‌عنوان پسورد آنلاک کنند. این ابزار آنلاک شدن گوشی شما را مشابه آنچه در اندروید وجود دارد می‌کند. اگر این امکان را به برنامه بدهید که همیشه باز باشد، این برنامه می‌تواند جایگزین دائمی Lock Screen پیش‌فرض گوشی شما باشد. لطفاً دقت داشته باشید برای اجرای این برنامه به داشتن Nokia QT نیاز دارید.

کلیپ تصویری طنز مناسب برای گوشی همراه

کلیپ خنده دار برای گوشی موبایل

آموزش زبان عربی

آموزش زبان انگلیسی(2)

آموزش زبان انگلیسی

climate change متن انگلیسی

متن انگلیسی Brazing

متن انگلیسی

متن انگلیسی

چندین صفحه ترفند های کامپیوتری

Lectora Inspire Authoring Software نام برترین نرم افزار در زمینه ی ساخت ویدیوهای e-learning می باشد. این مجموعه نرم افزار شامل ابزارهایی از شرکت های معروف Snagit، Flypaper، Camtasia و ReviewLink می باشد. ظاهری تازه، احساسی جدید، آسان تر از همیشه! با استفاده از منوی Easy-to-Use نرم افزار، شروع به ایجاد ویدیو و اسناد آموزشی خود کنید و محتوای خود را به بی نظیرترین شکل ممکن ارائه دهید. یکی از تمپ های آماده در نرم افزار را استفاده کنید و یا خود یکی خلق نمایید – امکانات این نرم افزار بی نهایت است!

Auslogics File Recovery نرم افزاری کامل برای بازیابی اطلاعات حذف شده و ریکاوری می باشد. این نرم افزار ضمن اینکه قابلیت بازیابی اطلاعات از روی تمامی هارد دیسک ها را دارد ، امکان بازیابی اطلاعات حذف شده از روی انواع حافظه های موبایل و دستگاه های قابل حمل و هارد دیسک های اسکترنال و قابل حمل را نیز دارا می باشد. تمامی فرمت های فایل ها توسط این نرم افزار قابل بازیابی هستند و هیچ نوع فایلی در این نرم افزار ناشناخته نخواهد بود. البته امکان محدود کردن فرمت فایل مورد نظر در هنگام جستجو وجود دارد. انواع فایل سیستم ها نظیر  NTFS, Fat16/32,exFat در این نرم افزار پشتیبانی شده است. این نرم افزار در هنگام جستجو دارای فیلترهای زیادی است که کاربر با تنظیم آنها میتواند جستجو را سریعتر کرده و به نتیجه دلخواه دست یابد. نظیر تنظیم حجم فایل،فرمت فایل،تاریخ فایل و… . قابلیت deep scan برای بازیابی فایل های قدیمی تر نیز فعال می باشد. بازیابی اطلاعات از روی پارتیشن های فرمت شده حتی بعد از نصب شدن ویندوز را نیز دارا می باشد. قابلیت پیش نمایش فایل های پیدا شده بعد از جستجو و نمایش دادن فایل های پیدا شده به ترتیب های مختلف نام ،حجم و… نیز قابلیت های کارآمد نرم افزار محسوب می شود. امکانات جانبی نرم افزار نیز شامل حذف امن اطلاعات به صورت که به هیچ وجه قابل بازیابی نباشند می باشد.

کتاب لیلی و مجنون اثر نظامی

تاریخچه:

به طور دقیق معلوم نیست بدمینتون اولین بار در چه کشوری ابداع شده است، بعضی معتقدند که شروع آن از کشور چین بوده است و بعضی می گویند هندوستان یا انگلستان، اما اکثراً معتقدند آغاز آن در شهر پونای هندوستان بوده است. به همین منظور در هندوستان این ورزش را  پونا می نامیدند. این بازی توسط افسران انگلیسی از هندوستان به انگلستان برده شد و از آنجایی که دوک بیفورت به این بازی بسیار علاقمند بود. و در خانه ییلاقی خود به نام قصر بدمینتون برای سرگرم کردن مهمانان خود از این بازی استفاده می کرد پس از آن بازی پونا به بدمینتون تغییر نام پیدا کرد. قوانین اصلی این رشته در سال 1877 در کراچی (در آن زمان جزو کشور هند بود. ) تنظیم و در سال 1887 در انگلستان اصلاح  و تدوین گردید. بدمینتون به تدریج به تمام نقاط دنیا گسترش پیدا کرد. این رشته ورزشی در مدت زمان کوتاهی از طرف مردم مورد استقبال قرار گرفت و علت اساسی آن این است که این رشته ورزشی، بازی ایده آلی برای خانواده ها می باشد. بدین معنی که تمامی اعضای خانواده بدون توجه به سن و جنس می توانند در این رشته فعالیت نمایند. و در ضمن تجهیزات آن سبک و قابل حمل است و در همه جا قابل  اجرا است. این رشته ورزشی برای سلامتی روان و تن مفید و در ضمن هیجان و لذت در این بازی به حدی است که می توان اوقات فراغت را با این بازی سپری نمود. در حال حاضر کشورهای چین- اندونزی - مالزی و دانمارک و کره جنوبی و انگلستان جزو تیمهای برتر جهان به حساب می آیند. در سال 1873 اولین کلوپ بدمینتون  در انگلستان شکل گرفت. فدراسیون جهانی بدمینتون در سال 1934 تأسیس گردید. در حال حاضر 14 کشور از جمله ایران جزو IBF می باشند. در سال 1977 اولین دوره مسابقات قهرمانی جهان در مالمو برگزار شد و اولین دوره بازیهای المپیک بارسلون در سال 1992 اجرا شد.

بقیه در ادامه مطلب

نامه چارلی چاپلین به دخترش یکی از زیباترین نامه های جهان و بسیار پر محتواست.نکات فوق العاده ای در این نامه وجود دارد که می تواند به هر انسانی آموزش هایی ارجمند بدهد .

کتاب آخر شاهنامه اثر مهدی اخوان ثالث نویسنده خراسانی(واقعا آخر شاهنامه خوش است )

 کتاب گلشن راز اثر  شیخ محمود شبستری

کتاب بی نظیر کلیله و دمنه داستان دو حیوان با چاشنی انتقاد

افراد زیادی هستند که مایل به خواندن این شاهکار هستند اما وقتی با قیمت این کتاب مواجه می شوند رغبت آن ها از بین می رود .

اما راجع به این کتاب که هر فارسی زبان با آن آشناست باید بگوییم خیلی کتاب نابی می باشد .

 سرزمینی که وجود نداشت اثر ادیت سودرگران و ترجمه ناصر نامدار یکی از کتب فوق العاده ادبی که خیر اما یکی از آن دسته کتاب هایی است که طرفداران خاص خودش را داراست . اشعار این کتاب بسیار جذاب هستند . به شما توصیه میکنم این فایل کم حجم را دانلود کنید .

آموزش کامل C++ به کمک کتاب C++ مخصوص رشته کامپیوتر

جهت اجرای این فایل ابتدا فونت LotusNormal را در پوشه فونت در Control Panel واقع در نوار start  کامپیوتر خود کپی نمایید میتوانید این فونت را از لینک دوم دانلود کنید.

_

1 – وقتي ماوس را روي تصويري از يك صفحه وب مي بريم، خط جديدي به نام lmage Bar ظاهر مي شود كه داراي آيكون هايي براي ذخيره چاپ، ارسال از طريق Email و باز كردن فولدر My Picture (شايد براي اين كه ببينيم آيا قبلاً تصوير را ذخيره كرده ايم يا نه) مي باشد. اگر معمولاً تصاوير را ذخيره نمي كنيد و فكر مي كنيد lmage Bar مزاحمت ايجاد كرده ، مي توانيد از طريق منوي Tools ،گزينه Internet Options و صفحه Advanced آن را غير فعال كنيد. در اين صفحه، به قسمت Multimedia برويد و علامت گزينه Enable lmage Toolbar را برداريد. 2 – بعضي از سايت هاي عكس هاي ديجيتالي داراي تصاويري با وضوح و كيفيت بالا هستند، ولي اگر عكس در پنجره مرورگر جا نشود توليد دردسر مي كند. در صورت مواجهه باتصويري كه به علت بزرگ بودن آن نتوانستيد تمام عكس را يكجا در صفحه مشاهده كنيد، به جاي اين كه صفحه را به بالا يا پايين (يا به چپ و راست) اسكرول كنيد،كمي صبر كيند تا 6IE اندازه آن را براي شما تنظيم كند. اگر ترجيح مي دهيد عكس را در اندازه واقعي خود ببينيد، ماوس را به گوشه پائين در سمت راست برده و روي دكمه مربوطه كليك كنيد. 3 – وقتي تصويري را از طريق پست الكترونيك مي فرستيد، مي توانيد آن را كوچكتر كنيد تا سريعتر به مقصد برسد. در اين راستا، مي توانيد وضوح 480×640،600×800 يا 768×1024 را انتخاب و كاري كنيد كه تمام تصاويري كه مي فرستيد كوچكتر شوند. دوستاني كه به صورت تلفني با اينترنت ارتباط دارند حتماً از اين توجه شما ممنون خواهند شد. 4 – اگر براي خود صفحه وبي را دست و پا كرده ايد و از ايده ظاهر شدن خط ابراز تصاوير و تشويق بازديدكنندگان به ذخيره تصاوير شما خوشتان نمي آيد، مي توانيد اين خط ابراز را براي تك تك تصاوير يا همه آنها غير فعال كنيد، براي اين منظور با دستور خط ابراز را به طور كامل از كار بيندازيد و يا خط GALLERYIMG=”no” را در برچسب هاي IMG خود اضافه كنيد. 5 – خط ابراز Lmage براي تصاوير كمتر از 130×130 پيكسل ظاهر نمي شود،به همين دليل براي ذخيره اين نوع تصاوير بايد از همان روش مرسوم كليك راست استفاده كيند. 6 - IE6 ابزارهايي بهتري براي كار با كوكي ها دارد تمام امكانات موجود را مي توانيد از صفحه Privacy كادر محاوره Internet Options (كه از طريق منوي Tools باز مي شود) مشاهده كنيد . به علاوه، بد نيست سري به آدرس http://www.w3.org/P3P بزنيد و اطلاعات بيشتري درباره P3P (قوانين زير بنايي براي اولويت هاي حفظ حريم خصوصي) كه مايكروسافت ابزارهاي جديدش را بر اساس آنها بنا نهاده به دست بياوريد. 7 – بعضي كوكي ها مفيد هستند . مثلاً سايتهاي فروشگاهي از جمله Amazon.com به كمك اين كوكي ها از خريدهاي شما مطلع شده و محصولات جديد را به شما پيشنهاد مي دهند، يا سايت Microsoft Support با استفاده از آنها اطلاعات كاملي از جستجوهاي اخير شما به دست مي آورد. اين كوكي ها به كوكي هاي «شخص اول» موسومند. كوكي هاي طرف سوم از وب سايتي متفاوت (طرف سوم) پديد مي آيند كه معمولاً جنبه تبليغاتي دارند (مثل Double Click يا AOL) . اين شبكه هاي تبليغاتي براي بسياري از سايت هاي وب تبليغات مي كنند، پس مي توانند بفهمند كه شما به كدام يك از اين سايت ها سر زده ايد. اگر دوست نداريد چنين اطلاعاتي درباره شما در جايي نگهداري شود، IE6 مي تواند كوكي هاي تمام شركت هاي طرف سوم، يا شركت هايي كه تعهدي در رعايت حفظ اطلاعات خصوصي شما نمي دهند را مسدود كند. 8 – وقتي IE پيامي ظاهر مي كند مبني بر اينكه كوكي خاصي را بپذيرد يا رد كنيد، به IE بگوئيد اين كوكي را براي دفعات بعد در خاطر خود حفظ كند تا هر دفعه مجبور نباشيد كوكي هاي همان سايت را قبول يا رد كنيد. 9 – با تعيين سطح امنيتي مناسب براي خود مي توانيد مشخص كنيد كه چه نوع كوكي هايي را دوست داريد دريافت كنيد. براي اين منظور، از طريق منوي Tools، گزينه Internet Options صفحه Privacy و دكمه Settings اقدام نمائيد. پيش فرض اين سطح امنيتي Medium است، كه كوكي هاي طرف سومي را مسدود مي كند كه يا از هيچ قانوني براي حفظ اطلاعات خصوصي تبعيت نميكنند يا از اطلاعات معرفي كننده شما بدون كسب اجازه از خود شما بهره برداري مي نمايند. سطح Medium كوكي هاي شخص اول را كه از اطلاعات معرفي كننده شما بدون كسب اجازه از خود شما استفاده مي كنند مي پذيرد، اما در پايان جلسه آنها را حذف ميكند. 10 – سطوح امنيتي در خصوص حفظ حريم خصوصي در شش دسته ارائه مي شوند كه از پذيرش تمام كوكي ها تا رد تمام كوكي ها متغيرند . به علاوه، چهار استراتژي از پيش تعيين شده ارائه مي شوند كه مي توانيد براي پذيرش يا رد انواع كوكي ها مورد انتخاب قرار دهيد. 11 – اگر هيچ يك از اين سطوح رضايت شما را جلب نمي كند، روي Advanced و پس از آن Override automatic cookie handling كليك كنيد . سپس مي توانيد كوكي هاي شخص اول و سوم را قبول يا مسدود كنيد و يا از IE بخواهيد هر دفعه از خود شما سوال كند. 12 – كادر محاوره Advanced علاوه بر كوكي هاي شخص اول و سوم، از كوكي هاي «جلسه اي» هم سوال مي كند؛ يعني كوكيهاي موقتي كه فقط تا زماني نگهداري مي شوند كه حداقل يكي از پنجره هاي IE باز باشد. اين كوكي ها خطري ندارند، زيرا بعد از قطع ارتباط و بستن برنامه IE به كلي حذف شده و در نتيجه سايت نمي تواند بعدها به آنها مراجعه كند. 13 – اگر نظرتان درباره سايتي خاص تغيير كرد و خواستيد به آن اجازه ساخت كوكي در كامپيوتر خود را بدهيد، مي توانيد به صفحه Per Site Privacy برگشته و آن را از ليست حذف كنيد. 14 – اگر مي خواهيد براي سايت هاي Favorite خود استثناء قائل شويد، از طريق منوي Tools كادر محاوره Internt Options را باز كرده و به صفحه Privacy برويد. سپس روي دكمه Web Sites و پس از آن Edit كليك كنيد. در اين حالت، URL هايي را وارد كنيد كه مي خواهيد كوكي ها از آنها«هميشه» قبول يا رد شوند. 15 – اگر سايتي هيچ حرفي از خط مشي خود در حريم خصوصي بازديدكنندگان نزده يا خط مشي آن باتنظيمات و اولويت بندي شما مطابقت نداشته باشد، آيكون كوچكي به شكل يك چشم باعلامت ايست در خط وضعيت (پائين پنجره) ظاهر مي شود كه با كليك مضاعف روي آن، گزارشي تحت عنوان Privacy Report به نمايش در مي آيد كه ضمن نشان دادن تمام محتويات آن صفحه، ليستي از كوكيهاي ارسالي از طرف آن سايت و پذيرش يا عدم پذيرش آنها از طرف شما نمايش داده مي شود. اگر چنين آيكوني را نديديد، از منوي View گزينه Privacy Report را انتخاب كنيد. 16 – تنظيمات مربوط به حريم خصوصي شما فقط در وب سايت هايي عمل مي كنند كه در منطقه امن اينترنت تعريف شده باشند. اگر سايتي را در منطقه سايت هاي معتمد (Trusted) قرار دهيد، IE تمام كوكي هاي آن سايت را پذيرفته و اجازه خواندن كوكي ها را از كامپيوتر شما به سايت مي دهد و اگر سايتي را در منطقه سايت هاي «ممنوعه» (Restricted) بگذاريد، IE تمام كوكي هاي ارسالي آن سايت را بر مي گرداند. 17 – تعداد سايت هايي كه تاكنون نسبت به ارائه خط مشي خود در زمينه حفظ حريم خصوصي بازديدكنندگان اقدام كرده اند بسيار كمتر از آن چيزي است كه بايد باشد (اولين آمار 53 مورد را گزارش داد). اين خط مشي بايد نشان دهد كه سايت با اطلاعات كاربر چه خواهد كرد،كاربر چگونه مي تواند از تعهدات سايت مطمئن شود، آيا كسي سايت را ضمانت مي كند، در صورت تشكيك با چه كسي بايد تماس بگيريد و او در اين باره چه اقدامي خواهد كرد . سايتي كه بخواهد خط مشي خود را ارائه دهد بايد آن را به دو زبان تهيه كند: يكي به زبان انسان براي مطالعه بازديدكننده و ديگري به زبان XML براي مطالعه Internet Explorer. 18 – اگر واقعاً بخواهيد كنترل كاملي روي كوكي ها داشته باشيد، بايد خواسته ها و اولويت هاي خود را به زبان XML در قالب يك فايل نوشته و از IE بخواهيد از آن فايل به عنوان قانون شما در حفظ حريم خصوصي شما از طرف سايت ها استفاده كند. براي اين منظور، از منوي Tools گزينه Internet Options را انتخاب و روي دكمه Import كليك كنيد. در سايت هايي از قبيل http://www.privacy.org چنين اولويت هايي به صورت از پيش تهيه شده ارائه مي شوند كه شما را به مطالعه آنها دعوت مي كنيم. 20 – اگر مي خواهيد براي وب سايت خود يك خط مشي حريم خصوصي تعريف و تنظيم كنيد،از ويزارد Privacy Statement مايكروسافت در آدرس http://www.microsoft.com/privacy/wizard/ استفاده نمائيد. 21 – اگر از سايت هاي مورد علاقه خود انتظار ارائه خط مشي حريم خصوصي را داريد، براي آنها email بفرستيد، اگر همه مردم اين خواسته را داشته باشند، سايت هاي بيشتري وادار به ارائه چنين خط مشي هايي خواهند شد. 22 – خيلي تعجب نكنيد، شايد يك سايت وب اطلاعات شخصي شما را كاملاً مطمئن نگهداري كند، ولي چون خط مشي حريم خصوصي خود را ارائه نداده IE كوكي هاي آن را نمي پذيرد (البته با اين فرض كه تنظيمات شما چنين چيزي را از IE خواسته باشد). 23 – اگر مطمئن نيستيد كه چه تصميمي در مورد كوكي ها بگيريد يا نمي دانيد وسعت نشر آنها تا چه حداست، از IE بخواهيد كه براي چند هفته اي پذيرش يا رد كوكي هاي طرف سوم رااز خود شما سوال كند، شايد تعجب كنيد از اين كه ببينيد اين همه سايت در حال ردگيري شما هستند. 24 – اگر تنظيمات حريم خصوصي خود را به نحوي تغيير بدهيد كه تمام كوكي ها برگشت بخورند، وب سايت ها نمي توانند كوكيهاي قبلي موجود در كامپيوتر شما را بخوانند. 25 – اگر مي خواهيد به بررسي كوكي هايي بپردازيد كه قبلاً پذيرفته ايد، از منوي Tools ،گزينه Internet Options را كليك كرده و به صفحه General برويد،سپس روي Settings و پس از آن View Files كليك كنيد. كوكي ها در راس ليست فايل هاي اينترنتي موقت قرار دارند. براي خلاص شدن از دست يك كوكي، كافي است آن را از ليست مزبور حذف كنيد. 26 – اگر مي خواهيد تمام كوكي هاي موجود دركامپيوتر خود را پاك كنيد، از منوي Tools ،گزينه Internet Options را انتخاب و از صفحه General روي دكمه Delete Cookies كليك كنيد. 27 – تنظيمات مربوط به سطوح امنيتي منطبق محتوايي وب در IE6 فرق كرده اند، ولي اگر در نسخه قبلي IE تغييراتي را در مناطق امنيتي داده باشيد، Setup آنها را حفظ كرده و يك منطقه تحت عنوان «سطح امنيتي سفارشي» براي شما مي سازد. 28 – اگر دوست داريد بدانيد چند تا سايت سعي مي كنند كارهايي بكنند كه تنظيمات منطقه ممنوعه جلوي آنها را مي گيرد، براي امتحان بعضي از آنها را به حالت Prompt تنظيم كنيد و به دقت پيام هايي را كه بر روي صفحه ظاهر مي شوند بخوانيد. 29 – (جديد نيست) راه ديگري كه هكرها از طريق آن مي توانند بدون اين كه بدانيد شما را به سايت ديگري بفرستند اين است كه جهت حركت اطلاعاتي را كه خود شما در فرم هاي وب پر كرده ايد عوض كنند. اگر مي خواهيد وقتي اطلاعات شما به سايتي مي روند كه با آن چه در فرم تعيين كرده ايد فرق دارد، از منوي Tools،گزنيه Internet Options را كليك كرده و به صفحه Security برويد. سپس گزينه، Wam if submittal is being redirected را علامت بزنيد. البته، توجه داشته باشيد كه بعضي سايت ها ممكن است براي پردازش فرم هاي كاربران از خدمات يك شركت يا وب سايتي رايگان استفاده كنند كه اين موضوع نگران كننده نيست. 30 – اگر وب سايتي مكان خود را عوض كند URL آن تغيير مي يابد. براي جلوگيري از گم شدن بازديدكنندگان ،اين وب سايت هايي كه جابه جا شده اند از فرماني موسوم به META REFRESH استفاده مي كنند كه به طور خودكار مرورگر وب شما را بعد ازچند ثانيه به موقعيت جديد هدايت مي كند. (معمولاً پيامي روي صفحه ظاهر مي شود كه توضيح مي دهد آدرس تغيير كرده و توصيه مي كند Bookmark خود را به روز كنيد). ولي هكرها هم مي توانند با استفاده از فرمان فوق الذكر شما را به جاي ديگري ببرند كه تحت كنترل آنها قرار دارد، پس حالا اين اختيار را داريد كه اين ويژگي را فعال كنيد ياغير فعال. حالت پيش فرض اين ويژگي «فعال» در تمام مناطق است. به جز منطقه ممنوعه (Restricted) از منوي Tools ، گزينه Internet Options را انتخاب كرده و به صفحه Security رويد. منطقه مورد نظر خود را انتخاب و روي دكمه Custom كليك كنيد تا كادر محاوره ديگري باز شود. در اين حالت، گزينه Allow META REFRESH را خواهيد ديد كه اگر بخواهيد مي توانيد آن را عوض كنيد. 31 – اگر تا به حال به وب سايتي رفته باشيد كه يك پنجره شناور را بر روي بقيه وب سايت ها باز مي كند، چيزي را ديده ايد كه به Iframe يا «فريم شناور» موسوم است. شايد فكر كنيد Iframe بخشي از سايت جديد باشد. ول چنين نيست. برنامه نويسان وب ميتوانند براي جلوگيري از سرقت Iframe توسط هكرها امكان كدنويسي در Iframe ها را ازكار بيندازند، ولي اگر آنها اين كار را نكرده باشند، خودتان مي توانيد آنرا غير فعال كنيد. از منوي Tools، گزينه Internet Options را كليك و در صفحه Security منطقه مربوطه راانتخاب كنيد. سپس، روي دكمه Custom كليك كرده و گزينه Launching Programs and Files in a IFRAME را علامت بزنيد. 32 – (جديد نيست) بااستفاده از منطقه «سايت هاي ممنوعه» مي توانيد جلوي باز شدن پنجره هاي تبليغاتي درسايتهاي خاص را بگيريد. از منوي Tools،گزينه Internet Options را كليك كرده و به صفحه Security برويد. سپس با انتخاب Restircted Sites روي دكمه Site كليك و URL مربوطه را تايپ كنيد. 33 - (جديد نيست) اگر كامپيوتر خود را به صورت اشتراكي با ديگران استفاده مي كنيد،احتمالاً دوست نداريد كه اطلاعات كارت اعتباري و ساير اطلاعات شخصي تان در فولدر TemporayInterent Files باقي بماند. براي اين منظور، از منوي Tools، گزينه Internet Options راانتخاب كرده و در صفحه Avanced زير قسمت Security ، گزينه Do not save encrypted page to disk راعلامت بزنيد تا صفحاتي كه با http آغاز مي شوند (از جمله فروشگاههاي اينترنتي و صفحات بانك هاي اينترنتي) در ديسك شما ذخيره نشوند. 34 – اگر مي خواهيد همه چيز را از فولدر فايل هاي موقتي اينترنت پاك كنيد، مي توانيد گزينه بعدي يعني when browser is closed Empty Temporay Internet Files-Folder راعلامت بزنيد و به علاوه فضاي خالي بيشتري را در ديسك خود باقي بگذاريد. 35 – آيا دوست داريد بدانيد يك سايت وب با اطلاعاتي كه از خود ارائه مي دهيد چه مي كند؟ از منوي View، گزينه Privacy Report را كليك و URL سايت مورد نظر را تعيين كنيد. سپس روي دكمه Summary كليك كنيد تا ببينيد سايت مربوطه با اطلاعات شما چه مي كند. 36 – راه پي بردن به هويت و اعتبار افراد در اينترنت بررسي گواهي نامه ها و امضاهاي ديجيتالي است. از منوي Tools گزينه Internet Options را كليك كرده و به صفحه Content برويد. سپس روي دكمه Certificates كليك كنيد تا گواهي نامه هاي امنيتي سايت هايي را كه بازديد كرده ايد ببينيد. 37 – يك تغيير خاص در تنظيمات منطقه امنيتي اين است كه مانع از اجراي برنامه ها توسط جاوا اپلت هايي بشويم كه در سايت هاي قرار گرفته در منطقه ممنوعه وجود دارند. با اين كار، نه تنها جاوا ازكار مي افتد، بلكه كنترل هاي اكتيوايكس هم غير فعال مي شوند. از منوي Tools ،گزينه Internet Options راانتخاب كرده و به صفحه Security برويد. حال Restricted Sites را انتخاب و روي Custom Level كليك كنيد. سپس ،گزينه Script Active X controls marker as save for scripting را به حالت Disable تغيير دهيد. 38 – آيكون Privacy نشان مي دهد كه آيا سايت مورد بازديد در حال ارسال كوكي هايي است كه با تنظيمات Privacy شما مطابقت دارند يا نه. با كليك مضاعف روي اين آيكون، ليستي از كوكي هايي را كه نسبت به ارسال آنها تلاش شده تحت عنوان Privacy Report مشاهده كنيد (اين گزارش به علاوه، نشان مي دهد كه تصاوير از كجا آمده اند). براي تغيير سريع تنظيمات مربوط به كوكي آن سايت، روي كوكي كليك راست كرده و گزينه مورد نظر را انتخاب نمائيد. 39 – در هنگام سازمان دهي و مرتب كردن Favorites، فقط يك فولدر رادر آن واحد مي توانيد باز كنيد، مگر اين كه تنظيمات موجود در صفحه Advanced كادر محاوره Internet Options را تغيير داده باشيد، ولي براي جابه جا كردن يك ليست از Favorites مجبور نيستيد از طريق دكمه Move the Folder عمل كنيد، بلكه مي توانيد به روش Drag-and drop (همراه با كليد Ctrl، يا بدون گرفتن اين كليد) استفاده نمائيد. براي تغيير نام يك آيكون كليك راست كنيد يا با استفاده از Send to Desktop آن را بر روي Desktop ويندوز بيندازيد. 40 – درحالي كه مشغول سفارشي كردن تنظيمات، ناحيه Search خود هستيد، مي توانيد نحوه انجام جستجوها در خط Address (به قول مايكروسافت : Autosearch) رانيز مشخص كنيد. تنظيمات اين دو ناحيه يكسان بوده و از طريق منوي Tools، گزينه Internet Options و صفحه Advanced قابل دسترسي هستند. ناحيه Search فقط زماني قابل سفارشي كردن است كه روي خط باشيد، ولي دستكاري Internet Options در هر زماني امكان پذير است براي Autosearch هم فقط يك انتخاب وجود دارد و آن MSN است. 41 – اگر در ناحيه Search روي Customize كليك و چند ماشين جستجوگر را انتخاب كنيد، نتايج را از ماشيني مي گيريد كه قبل از بقيه درليست معرفي شده باشد. با كليك روي Next ماشين جستجوگر بعدي مورد استفاده قرار مي گيرد. 42 – اگرچه مي توانيد آيكن Internet Explorer را از سيستم خود پاك كنيد، ولي اين برنامه فقط يك قطعه نرم افزار نيست. ناحيه Folder همان خط Explorer است كه امكان گشت زدن در هارد ديسك كامپيوتر و وب را از يك پنجره فراهم مي سازد. اگر درصدد بارگذاري يك فايل باشيد و به دنبال فولدر خاصي مي گرديد، دكمه Folder راه سريعي براي اين كار است . تا وقتي كه فولدري راازكامپيوتر خود انتخاب نكرده باشيد، آيكون ها و منوهاي IE را در اين ناحيه خواهيد ديد. 43 – ناحيه History بهترين راه براي برگشتن به صفحه اي است كه مي دانيد قبلاً ديده ايد ولي فراموش كرده ايد آن را Bookmark كنيد (اگر قرار باشد همه چيز را Bookmark بكنيم، ليست Favorites آن قدر بزرگ مي شد كه استفاده از آن عملاً امكان پذير نبود). با كليك روي يك لينك يا كشيدن آن به ناحيه اصلي پنجره، آن را باز كنيد. اگر مي خواهيد سايتي را به ليست Favorites منتقل كنيد يا آن را در پنجره جديدي باز نمائيد. روي آن كليك راست كنيد. 44 – با انتخاب Hotmail به عنوان برنامه مديريت پست الكترونيك از طريق صفحه Programs در كادر محاوره Internet Explorer و كليك روي دكمه Mail واقع در خط ابزار، مي توانيد Hotmail را به IE خود بياوريد. ولي چنين كاري براي Instarnt/Messaging به اين آساني ها نيست. Messenger MSN با IE6 عرضه نمي شود، ولي درويندوز XP وجود دارد. با بارگذاري و نصب اين برنامه از سايت مايكروسافت ، اين آيكون رادر خط ابزار IE خود خواهيد ديد. 45 – اگر واقعاً مشكلي از طرف مناطق امن وجود نداشته باشد، فقط آيكن اينترنت در خط وضعيت ظاهر خواهد شد. با كليك مضاعف روي اين آيكون، كادر محاوره Internet Security Proprites را باز و سايتي را به منطقه «سايت هاي معتمد» اضافه كنيد از آن جا كه امكان كشيدن URL به داخل كادر محاوره وجود ندارد، به خاطر داشته باشيد كه قبل از كليك URL صفحه را كپي كنيد و سپس به انتخاب منطقه مورد نظر بپردازيد . روي دكمه Sites كليك كرده و URL را بچسبانيد. 46 – با كليك راست روي هر نقطه اي از خط ابزار، مي توانيد به سفارشي كردن آن بپردازيد. در اين راستا، مي توانيد فقط آيكون هاي استاندارد IE را برگزينيد و يا آيكون هايي را به نمايش درآوريد كه مربوط به برنامه هاي افزودني از قبيل AOL Instant Messenger يا Net2Phone هستند. با انتخاب آيكون هاي كوچك جاي بيشتري را روي صفحه باز مي كنيد، هر آيكون مي تواند به همراه نوشته برچسب آن يا بدون نوشته برچسب ظاهر شود. 47 – چقدر سريع است؟ وقتي صفحه اي را از وب دريافت مي كنيد، آن چه موجب تاخير در نمايش صفحه مي شود بيشتر مربوط به تصاوير موجود در آن صفحه يا سرعت انتقال داده ها در مودم شماست، نه مدت زمان (ناچيزي) كه مرورگر براي تبديل كد HTML به صفحه وب صرف مي كند، حتي در صفحات پيچيده اي كه ده ها جدول تو در تو دارند ، Internet Explorer6 سرعت زيادي دارد و جاوا را هم با همين سرعت اجرا مي كند. البته IE6 در نمايش صفحات ذخيره شده اي كه قبلاً دريافت كرده ايد كمي كندتر (نسبت به IE5.5) عمل مي كند، ولي در عوض در نمايش صفحاتي كه تصوير دارند باافزايش سرعت چشم گيري مواجه هستيم. بعض صفحات حتي با سرعتي دو برابر نسبت به گذشته بارگذاري مي شوند. 48 – چقدر سريع است؟ اگر فكر مي كنيد IE6 كندتر عمل مي كند، به تنظيمات «تاخير در منو» در Registry نگاهي بيندازيد. اين تنظيمات باعث مي شود فكر كنيم نسخه جديد كندتر پاسخ مي دهد، به ويژه هنگامي كه به مشاهده منوهاي تو در تو (از قبيل (Favorties مي پردازيم. ويندوز هميشه مكث كوتاهي در اين منوها مي كند تا كاربر بتواند بفهمد چه مي گذرد . سعي كنيد سرعت منوها را بالا ببريد و ببينيد آيا فرقي در نمايش صفحات وب مي كند. با استفاده از برنامه Regedit كليد HKEYCURRENTUSER / Control Panel / Desktop / MenuShowDelay را پيدا كنيد (يا اگر نيست ايجاد نماييد) و مقدار آن را به 100 (يعني 100 ميلي ثانيه) تغيير دهيد. اين مقدار مي تواند هر عددي بين 0 تا 999 باشد براي اعمال تغييرات بايد ويندوز را Restart بكنيد. 49 – اگر گزينه Always trust content from this compary را به هنگام نصب يك كنترل اكتيوايكس علامت بزنيد، در واقع تصريح كرده ايد كه به گواهي نامه امنيتي آنها (به عنوان مدرك معتبر بودن شركت) اعتماد داريد. با كليك روي دكمه Publisher حداقل ببينيد به چه كسي اعتماد كرده ايد. 50 – امضاهاي ديجيتالي و گواهي نامه ها فقط در صورتي مطمئن هستند كه افراد درستي آنها را داشته باشند و از وقتي Verisign گواهي نامه مايكروسافت را به كسي داد كه عضو مايكروسافت نبود (ولي چند كاغذ سربرگ دار از اين شركت در اختيار داشت). بايد يك درجه احتياط را بيشتر كنيم. از منوي Tools، گزينه Internet Options راانتخاب كرده و به صفحه Advanced برويد. در قسمت Security دقت كنيد كه گزينه Check for Publisher’s certificate revocation و Check for sever certificate revocation علامت خورده باشند. 51 – حالا كه دولت ايالات متحده پذيرفته كه رمزنگاري ترافيك وب «سلاح» محسوب نمي شود، مايكروسافت اجازه پيدا كرده از روش رمزنگاري 128 بيتي استفاده كند كه شكستن آن خيلي سخت است. اگر ويندوز ام اي داشته باشيد، پس از قبل به اين روش مجهز هستيد، ولي اگر از IE5 يا ويندوز98 به IE6 ارتقاء پيدا كرده ايد، از اين پس با اين رمزنگاري جديد كار خواهيد كرد. 52 – براي سفارشي كردن محيط كار IE امكانات زيادي در اختيار نداريم، ولي اگر بخواهيم خط ابزارها را جابه جا كنيم، به طوري كه خط Address پائين باشد و خط Links در كنار منوها، مي توانيم به سادگي روي خط جدا كننده كليك كرده و آن را با ماوس به هركجا كه مي خواهيم بكشيم. بعد از اين كه همه چيز مطابق سليقه شما شد، از منوي View، گزينه Toolbars و سپس Lock the Toolbars راانتخاب كنيد تا مطمئن شويد خط ابزارها تصادفاً جابه جا نخواهند شد. 53 – پنجره هاي سريعتر وقتي روي يك لينك در پنجره Emial يا هر سند ديگري كليك مي كنيد، سريعتر به آن جا مي رسيد اگر IE از پنجره اي استفاده كند كه قبلاً باز بوده، ولي اگر بخواهيد به صفحه اي برگرديد كه در حال انتخاب گزينه آن بوديد، بايد روي Back كليك كنيد. باانتخاب گزينه مناسب در قسمت Reuse Windows از صفحه Advanced در كادر محاوره Internet Options تعيين كنيد كه IE كدام شيوه را به كار ببريد. 54 – اجراي سريعتر اگر ميخواهيد IE را به اجرا در بياوريد، ولي در زمان اجرا به سايت ديگري متفاوت از آن چه به عنوان سايت شروع تعيين كرده ايد برويد، يك راه سريعتر وجود دارد. از دكمه Start گزينه Run را انتخاب و URL سايت مورد نظر خود را تايپ كنيد. وقتي Enter را بزنيد، برنامه IE بلافاصله اجرا شده و شروع به بارگذاري سايت مربوطه مي كند. 55 – اگر نمي توانيد خط ابرازها را حركت بدهيد، نگاه كنيد ببينيد IE آنها را قفل نكرده باشد. روي خط ابراز مورد نظر كليك راست كنيد و ببينيد گزينه Lock the Toolbars علامت خورده يا نه. 56 – اگر خط ابراز Links را خيلي كوچك كرده باشيد، يك سري فلش ظاهر مي شوند كه با كليك روي هر كدام يك منوي كشويي باز خواهد شد، اين منو، مكان خوبي براي جاي دادن وب سايت هايي است كه زياد با آن سروكار داريد و مجبور نيستيد كل Favorties را به دنبال آنها بگرديد. كافي است URL را از خط Address از خود صفحه وب گرفته و به خط ابزارLinks 3 ترفند کوچک در مرورگر معروف مایکروسافت در این ترفند قصد داریم 3 ترفند کوچک در نرم افزار اینترنت اکسپلورر را به شما معرفی کنیم. شاید این 3 ترفند از چشم خیلی از کاربران بسیار مبتدی به نظر برسد ، اما نباید فراموش کنیم که این ترفندها زمینه ساز ترفندهای حرفه ای تر است. این ترفندها شامل حال کاربری است که "گرفتار یک سایت شلوغ شده است" ، "به دنبال يك كلمه در يك صفحه مي گردد" و "بجاي عكس ، يك مربع حاوي ضربدر قرمز رنگ مي بينيد". اگر گرفتار يك سايت شلوغ شديد! اگر وارد صفحه اول يك سايت شلوغ كه داراي تعداد زيادي لينك ، انواع جعبه ها و كادرهاي مختلف در نقاط مختلف صفحه مي باشد، شديد، بجاي صرف زمان زياد براي درك صفحه، سريعا به بالا يا به سمت چپ صفحه نگاه كنيد، ببينيد آيا لینکی به نام site map یا نقشه سایت دارد يا خير، اگر چنين كليدي نبود كه بايد پيه مطالعه كامل صفحه اول را به تن بماليد. ولي اگر چنين كليدي موجود بود با زدن آن به صفحه اي مي رويد كه در آن تمام لينك هاي موجود در سايت بصورت فهرست آورده شده است. با خواندن آن مي توانيد سريعا بفهميد ، در سايت چه صفحاتي با چه موضوعاتي موجود است. به دنبال يك كلمه در يك صفحه مي گردم، چه كنم؟ گاهي وارد يك صفحه اي مي شويم كه پر از مطالب مختلف است. مي خواهيم ببينيم توي اين صفحه راجع به مثلا ترفندستان صحبتي شده يا خير، به عبارت ديگر آيا در اين صفحه كلمه "ترفندستان" آمده است يا خير. كافيست در مرورگرIE (يعني Internet explorer) كليد View و سپس گزينه Find را انتخاب كنيم. در صفحه اي كه باز مي شود كلمه "ترفندستان" را تايپ كنيد، و كليد Find را فشار دهيد. اگر اين كلمه در صفحه موجودباشد آن كلمه در وسط صفحه آورده شده و هاي لايت مي شود. با فشردن مكرر كليد Find ديگر كلمات مورد جستجو در صفحه آورده مي شود. بجاي عكس ، يك مربع حاوي ضربدر قرمز رنگ مي بينيد! اينهم از خطاهاي طراح صفحه وب است ولي بد نيست اين راه را امتحان كنيد. شايد توانستيد عكس را ببينيد، ولي اگر جواب نداد ديگر كاري نمي شود كرد. نشانگر موس را روي عكس ببريد. كليك راست موس كنيد. روي properties رفته و كليد موس را رها كنيد. در صفحه properties ، آدرس جلوي URL را در جعبه آدرس مرورگرتان بنويسيد (مثل حالت قبل) و enter كنيد، اگر عكس آمد، كه آمد اگر نه كاري نمي توان كرد. بقیه در ادامه مطلب

ویندوز فون (به انگلیسی: Windows Phone) سیستم‌عامل است که توسط شرکت مایکروسافت برای گوشی‌های هوشمند ساخته می‌شود و جانشین پلتفرم ویندوز موبایل است. در سیستم عامل ویندوز فون بر خلاف ویندوز موبایل، مایکروسافت بجای نشانه گرفتن بازار شرکت‌های بزرگ، بازار مصرف کنندگان را نشانه گرفته است. در این سیستم عامل به جای استفاده از شکل برنامه های مبتنی بر ویندوز (فایل های exe) از برنامه‌های مایکروسافت سیلورلایت استفاده شده است.

آخرین نسخه معرفی شده آن ۸ است، اشکال بزرگش حمایت نکردن از نسخه های قبلی ست، مایکروسافت در عوض آپدیت ویندوز ۷٫۸ رو معرفی کرد، که به هیچ وجه با ویندوز فون ۸ قابل مقایسه نیست و فقط برای جلب رضایت دارنده های گوشی های قبلی مثل Lumia 900 طراحی شده!

امکانات:

رابط کاربری:

بر خلاف سیستم عامل ویندوز موبایل که طراحی ای مشابه ویندوز رومیزی دارند، در این سیستم عامل از طراحی رابط کاربری ای به اسم "مترو” استفاده که بسیار پویا تر از دیگر سیستم عامل هاست. این طراحی قرار است در ویندوز ۸ و اکس باکس جدید نیز استفاده شود.

ورودی متن:

ویندوز فون از یک صفحه کلید مجازی برای وارد کردن متن استفاده میکند که امکان ارسال خندانک ها را هم در متن فراهم کرده است. همچنین امکان چک کردن اسپل کلمات و حدس زدن کلمات در حین تایپ نیز در این کیبورد وجود دارد. این سیستم عامل امکان اتصال یک کیبورد فیزیکی را هم به گوشی فراهم کرده است.

پیام ها:

ارسال پیامک ها در ویندوز فون، با ارسال پیام در مسنجر لایو و فیس بوک ادغام شده است. همچنین امکان صحبت کردن بجای تایپ کردن برای نوشتن پیامک ها در این سیستم عامل وجود دارد. ویندوز فون همچنین می تواند پیامک های رسیده ی شما را نیز با صدای بلند برایتان بخواند.

مرورگر وب:

ویندوز فون ۷ یک مروگر اینترنت اکسپلورر موبایل همراه خود دارد که بر پایه ی موتور رندر مرورگر اینترنت اکسپلورر ۹ ساخته شده است. این مرورگر تا ۶ برگه را می تواند همزمان لود کند، امکان ذخیره عکس های موجود در صفحات را دارد و مولتی تاچ نیز هست. همچنین امکان جستجوی یک کلمه در صفحه ی لود شده نیز وجود دارد. مایکروسافت اعلام کرده است که این مرورگر می تواند جدا از هسته ی سیستم عامل ویندوز فون به روز رسانی شود.

تماس ها:

شما می توانید لیست دوستان خود را دستی وارد گوشی ای که ویندوز فون دارد کنید، یا آنها را از ویندوز لایو و فیس بوک و توییتر و لینکدین وارد کنید. همچنین امکان ادغام (Link) افراد نیز وجود دارد.

ایمیل:

سه سرویس هاتمیل، جیمیل و یاهو میل بصورت پیشفرض در این سیستم عامل پشتیبانی شده اند و بقیه سرویس های عمومی ایمیل را می توانید با تکنولوژی IMAP و POP3 بر روی موبایل ویندوز فون خود تنظیم و استفاده کنید.

چند رسانه ای:

با استفاده از نرم افزار Zune for Windows Phone می توانید فایل های رسانه ای خود را بین رایانه و تلفن همراه خود انتقال دهید. این برنامه فایل های صوتی و ویدئویی داخل گوشی و عکس های موجود در گوشی و اکانت فیسبوک و آلبوم های ویندوز لایو کاربر را نمایش می دهد. امکان آپلود و اشتراک گذاری عکس ها در شبکه های اجتماعی مانند فیسبوک نیز از همین بخش قابل انجام است. برنامه ی Zune قابلیت اجرای فایل های WAV, MP3, WMA, AMR, AAC/MP4/M4A/M4B و ۳GP/3G2 و WMV و AVI و MP4/M4V و ۳GP/3G2 و MOV را داراست. همچنین کدک های DivX و Xvid نیز در فایل های AVI در این برنامه قابل پخش هستند. همچنین فرمت های عکس JPG/JPEG, PNG, GIF, TIF و BMP در ویندوز فون ۷ پشتیبانی میشوند.

بازی ها:

Xbox Live برنامه ای است که در تلفن های همراه مجهز به سیستم عامل ویندوز فون وجود داردو برخی از قابلیت های XBOX 360 را در گوشی ویندوز فون پشتیبانی میکند. در باره همه چیز..

جستجو:

مایکروسافت برای سازندگان سخت افزارهای ویندوز فون اجبار کرده است که یک دکمه – بصورت فیزیکی – در بیرون صفحه ی نمایش با نام جستجو قرار داده شود. این دکمه امکان جستجو را در میان برنامه های داخل گوشی، لیست تماس، در میان نقشه های Bing و اخبار و نتایج جستجوی Bing فراهم می آورد.

آفیس:

ویندوز فون یک Office Hub دارد که کلیه فایل های مرتبط با نرم افزارهای آفیس را مدیریت میکند. امکان ایجاد و ویرایش فایل های آفیس داخل گوشی، فایل های موجود در skyDrive و Office 365 با این برنامه فراهم است.

مالتی تسکینگ:

این ویژگی از نسخه مانگو به ویندوز فون اضافه شده. با فشردن و نگه داشتن دگمه Back می توانتید به ۵ تسک قبلی بروید

به روز رسانی:

مایکروسافت تاکید میکند به روز رسانی سیستم عامل ویندوز فون از طریق به روز رسانی های Microsoft Update ارائه خواهد شد. هنگامی که آپدیتی آماده باشد بر روی گوشی یا نرم افزار Zune بر روی PC پیغام An Update is Available نشان خواهد داده شد.

مارکت پلیس:

از طریق مارکت پلیس می توانید موزیک ویدیو، پادکست، بازی و اپلیکیشن های متنوعی را خریداری و دانلود کنید. البته تعداد زیادی بازی و اپلیکیشن مجانی یا ترایل که همراه با تبلیغ می باشد نیز وجود دارد

آب کردن چربی اضافه دور شکم: آب کردن چربی اضافه دور شکم، بدنسازی بدنسازی بدنسازی بدنسازی بدنسازی اصولا با توجه به میل انسان به انجام کارها با کمترین زحمت این خصوصیت باعث میشه خیلی جاها چشمامون رو ببندین و بدون دیدن واقعیت راهی رو انتخاب کنیم که جز صرف وقت وهزینه نتیجه دیگه ای واسمون نداشته . شاید خیلی مواقع تا اسم آب کردن چربی شکم اومده سریع رفتید دنبالش ولی با دیدن اینکه باید رژیم گرفت و یا ورزش کرد خودتون زدید به بیخیالی ولی وقتی مثلا گفتن ظرف 10 روز چربیاتون آب میشه اونم با نشستن و تلویزیون تماشا کردن رفتین دنبالش علت فروش بالای این لوازمم تو کشور ما همین میلی که راجبش صحبت کردم که فروشندگان این دستگاهام با علم به این قضیه خوب ازش سود میبرن . قطعا تا حالا کسی رو ندیدن که ظرف ده روز (و به نظر من حتی ظرف 100 روز) به طور کامل بتونه چربیهای شکمشو آب کنه پس تبلیغاشون شک نکنین که دروغ محضه به هر حال گفتن این قضیه لازم بود .حالا با گفتن این موارد هدفم این نبود که بگم واسه آب کردن چربیهای اضافی دور شکم باید خودکشی کرد با رعایت یک سری نکات و یه مقدار زحمت میشه نتایج خوبی گرفت . با این مقدمه میرم سر اصل مطلب یه سری نکات تغذیه ای وتمرینی میگم که با رعایت اون و یکم اراده کمکتون میکنه نتیجه بهتری بگیرین و بدونین بهترین نتایج رو زمانی میگرین که هم تغذیه و هم تمرین کنار هم باشه. 1- قطع مصرف خوراکیهای بی ارزش (هله هوله) خیلی از خوردنیها مثل فست فودها و شیرینی ها با داشتن گلیسیرین و شکر بالا علاوه بر وارد کردن کالری بیش از اندازه به بدن در معده به طور کامل هضم نشده که این امر سبب نفخ شکم میشه. 2- کنترل مصرف نمک و ادویه مصرف بیش از حد نمک و ادویه جات باعث افزایش اشتهای کاذب وپرخوری که نتیجه مشخصی داره میشه علاوه بر اون مثل مورد قبل باعث نفق شکم میشه این نکته رو یاداوری میکنم که نمک فقط اون نمکی که روی غذا میپاشید نیست برای مثال یک چهارم فنجان سس کچاب سه برابر نیاز روزانه بدن به نمک رو تامین میکنه. 3- آب بیشتر بنوشید نوشیدن آب علاوه بر کمک به افزایش متابولیسم و سوختو ساز بدن باعث میشه آبی که تو بدن تجمع کرده راحتر خارج و از ورمهای شکمی ناشی از این قضیه کم کنه و خواص دیگری هم داره که با رعایت این مورد به اونها دست پیدا خواهید کرد. 4- حرکات هوازی قطعا مادر تمام حرکات هوازی دو میباشد پس بدوید.با رعایت اصول صحیح کم کم از مدت زمان پایین شروع به پیاده روی ملایم کرده وبا آمادگی که بدن بدست میاره تبدیل به دو با مدت زمان طولانیتر کنید . سعی کنید تا این زمان رو به 35 دفیفه برسونید تا مطمئن بشید توی فاز چربی سوزی هستد اگرم توانایی این رو ندارید که به این مرحله برسید نگران نباشید چون هر چند کوتاه هم تمرین هوازی داشته باشید به هر حال کالری سوزوندید. 5- انجام حرکات شکم 1- دراز نشست صحیح کف پاها را کامل به زمین بچسبانید و دست را پشت سرگذاشته ولی به سر وگردن به هیچ عنوان نیرو وارد نکنید آرنجها را به زانو زده و سر را کامل صاف نگه دارید بعد از 3 ثانیه مکث به صورت صاف به پایین برگردید.در حین تمرین تمرکز روی عضلات شکمتان باشد. 2- حرکت دوچرخه روی زمین دراز بکشید زانو را بالا بیاورید تا ساق به موازات زمین قرار گیرد دستها را زیر سر گذاشته با آرنج زانوی مخالف را لمس کنید این حرکت را برای هر دو طرف انجام دهید. 3- دراز نشست عمودی روی زمین دراز بکشید پاها را به صورت مستقیم بالا بیاورید دستها هم یه صورت عمودی نگه دارید سعی کنید نوک انگشتان دست را به نوک انگشتان پا برسانید 4- پهلوها به پهلو دراز بکشید سعی کنید نیم تنه بالای خود را بدون کمک دست به سمت بالا بکشید و برای 10 تا 20 ثانیه نگه دارید این حرکت را برای هر دو طرف انجام دهید. 5- فیله های خود را تفویت کنید تا شکم شما صافتر شود بر روی صورت و شکم دراز بکشید سر و سینه و پاهای خود را از زمین کنده و بالا بیاورید برای 10 تا 20 ثانیه نگه دارید این عمل را چند مرتبه تکرار کنید این تمرینات را میتوانید 3 تا 5 روز در هفته انجام دهید . تا بدن به حرکات عادت نکرده بیش از حد به خود فشار نیاورید و حتما فرم صحیح خرکات را رعایت کنید. 6- سعی کنید از لباسهایی که خیلی شکمتان در آن راحت است استفاده نکنید تا این حس که شکمتان متناسب هست یا نه را درک کنید. 7- سعی کنید در هنگام راه رفتن و فعلیتهای دیگر شکم خود را صاف نگه دارید. رعایت این مورد خود باعث تفویت عضلات شکم شده و این فرم باعث حفظ این وضعیت به طور طبیعی در بدن خواهد شد. 8- همیشه فرم شکم خود را در آینه کنترل کنید تا با توجه به وضعیت موجود برنامه تمرینی و غذایی خود را به تناسب آن تنظیم کنید. به هر حال با کمی اراده میتونین با خودتون کمک کنید که رضایت کاملی از بدنتون داشته باشین و اعتماد به نفس بهتری پیدا کنین این تمریتاتیم که آاوردم رو میتونین بدون نیاز به وزنه و توی خونه هم انجام بدید که فکر کنم خانومام از این بابت راحت تر باشن. کشش در بدنسازی بدنسازی بدنسازی بدنسازی بدنسازی بدنسازی، کشش کشش کشش، برنامه تمرین بدنسازی، badansazi کشش بخش مهمی از یک برنامه کامل است اگر چه اکثراْ فکر میکنند کشش نوعی حرکت و تمرین است که باعث افزایش انعطاف میشود اما میتواند باعث کاهش فشار بر عضلات و از آسیب وارد بر مفاصل و تاندومها پیشگیری کند وهمچنین باعث رشد عضله شود . اگر کشش بدرستی انجام شود میتواند از درد عضلات بکاهد و باعث افزایش قدرت عضلات شود. زمانی که کشش را اجرار میکنید به عضلات فشار وارد نکنید و تا مرز انقباض عضله را پیش نبرید. اکر کشش را بدرستی انجامدهیم تاعث افزایش دامنه حرکت عضلات می شود که این خود باعث رشد بهتر عضله است. چون عضله حرکات طولانی تر و کامل تری را اجرا میکند . برای اینکه حرکت کشش اثر بهتری داشته باشد و عضلات را بهتر برای رشد تحریک کند حرکت کششی را قبل از انقباض عضله انجام دهیدو سعی کنید حرکات کششی را در فا صله بین ستهای تمرین اجرا کنید. بنابر این برای رشد بهتر حتماْ حرکات کششی را در برنامه تمرینی خود قرار دهید. بقیه در ادامه مطلب